На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

tvr

15 подписчиков

Свежие комментарии

  • Александр Глущенко
    Сколько "миролюбивая Белоруссия" заработала на военных поставках ВСУ с 2014 года! А сейчас они и Россию "поделили" и ...Лукашенко: Белару...
  • Александр Глущенко
    так то.. 1/ никто не давал право говорить за Президента РФ-Путина 2/ придет не к миру, а к капитуляции.Лукашенко: Белару...
  • Betahon
    Францию и МОК можно поздравить: первые посетители Олимпиады уже прочно обосновались не только на олимпийских объектах...В Париже накануне...

Сколько яиц можно съедать каждый день - отвечает нутрициолог

Всем, кто хотя бы раз решил сесть на диету, известно, что яйца - один из самых доступных источников белка. Они также богаты некоторыми редкими питательными веществами. Нутрициолог Наталья Зубарева рассказала, сколько яиц в день нужно есть, чтобы улучшить свое здоровье. Советы специалиста публикует sb.

by. 
Яйца - полезный продукт питания, в котором сочетаются жиры и белки, необходимые для здоровья организма.

В яйцах много витаминов, микроэлементов, питательных веществ. Помимо этого, это легкоусвояемый высокобелковый и практически не содержащий углеводов продукт. Яйца быстро насыщают организм человека и долго не дают ему испытывать чувство голода. Их очень часто включают в диету для похудения.

Специалист пояснила, что оптимальная порция - 1-2 яйца в день. Если у вас, конечно, нет никаких аллергических реакций. Но, отметила Наталья Зубарева, важно правильно вписать их в рацион.

"Если вы жарите яйца с сосисками, беконом и другой жирной едой, то не следует питаться так каждый день. Потому что такой рацион повышает холестерин, образуются холестериновые бляшки, что негативно влияет на организм. Поэтому яйца следует сочетать с продуктами, содержащими большое количество клетчатки, например с салатом, зеленью, овощами", - подчеркнула нутрициолог.

При регулярном употреблении яиц увеличивается мышечная масса, укрепляются кости, снижается кровяное давление, улучшается зрение, уходит лишний вес. Также яйца - источник лецитина, который необходим для функционирования мозга, поддержания и нормализации работы центральной нервной системы.

Фото:pixabay.com


Вам будет интересно:



Всем, кто хотя бы раз решил сесть на диету, известно, что яйца - один из самых доступных источников белка. Они также богаты некоторыми редкими питательными веществами. Нутрициолог Наталья Зубарева рассказала, сколько яиц в день нужно есть, чтобы улучшить свое здоровье. Советы специалиста публикует sb.by. 
Яйца - полезный продукт питания, в котором сочетаются жиры и белки, необходимые для здоровья организма.

В яйцах много витаминов, микроэлементов, питательных веществ. Помимо этого, это легкоусвояемый высокобелковый и практически не содержащий углеводов продукт. Яйца быстро насыщают организм человека и долго не дают ему испытывать чувство голода. Их очень часто включают в диету для похудения.

Специалист пояснила, что оптимальная порция - 1-2 яйца в день. Если у вас, конечно, нет никаких аллергических реакций. Но, отметила Наталья Зубарева, важно правильно вписать их в рацион.

"Если вы жарите яйца с сосисками, беконом и другой жирной едой, то не следует питаться так каждый день. Потому что такой рацион повышает холестерин, образуются холестериновые бляшки, что негативно влияет на организм. Поэтому яйца следует сочетать с продуктами, содержащими большое количество клетчатки, например с салатом, зеленью, овощами", - подчеркнула нутрициолог.

При регулярном употреблении яиц увеличивается мышечная масса, укрепляются кости, снижается кровяное давление, улучшается зрение, уходит лишний вес. Также яйца - источник лецитина, который необходим для функционирования мозга, поддержания и нормализации работы центральной нервной системы.

Фото:pixabay.com


Вам будет интересно:



 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх